失眠还分真假3个角度带你辨别伪失眠

近年来越来越多人被“失眠”所困扰，而导致人失眠的因素也十分复杂，不论是什么原因导致的睡眠障碍，都让人十分痛苦。但许多人可能都不知道，自己患上的或许不是“真失眠”，而是“假性失眠”！一起来了解一下。

判断失眠的“真假”，从以下3个方面

一、睡眠时长。“8小时睡眠论”被许多人奉为判断自己睡眠好坏的标准，而事实却并非如此，其实不同年龄段的人群睡眠时长也不尽相同。比如孩童的睡眠时间在9-12小时，而老人只有6-8小时，也就是说并不是睡眠时间不足8小时就是睡眠质量差。

二、暂时性的睡眠障碍。这里的暂时性睡眠障碍其实就是指如学生临近期末考压力大，或是上班族出差到异地，亦或是到别的城市旅游导致的水土不服等，都会引发一定的睡眠障碍。而这类都属于暂时性的失眠，属于正常现象，很容易调整，就不属于失眠的范畴了。

三、睡眠时的认知错觉。不知道你有没有这种体会，父母躺在沙发上看电视迷迷糊糊睡着了，但当你叫他时他却说自己没睡着，实在让人忍俊不禁。其实这是一种认知错觉，“自己觉得自己没睡着”，甚至很多人都把这当做睡眠障碍，但这其实是一种心理上的障碍。

而事实上真正的失眠是非常痛苦的，比如超过40分钟的入睡困难，半夜时常惊醒并且很难再次进入睡眠。以及睡眠不足6小时，深层睡眠不足，也就是我们常说的“睡觉浅”等等，这些都属于不同程度的失眠范畴。

那么“真失眠”该如何改善呢？

失眠人群平时或可以试着做好这3件事，或能助你一觉到天明！

一、睡前远离电子产品。许多人都有睡前刷手机的习惯，白天上班或学习累了一天，晚上就会对短视频和娱乐新闻“恋恋不舍”。而事实上电子产品的蓝光对我们身体是有一定危害的，并且睡前刷短视频很容易导致我们神经过度兴奋，从而影响入睡。

二、保持良好的睡眠环境。许多人都忽略了适宜的环境对睡眠的重要性。房间内的光线、声音、湿度、温度等都会影响睡眠。所以平时一定要找到自身最适宜的睡眠环境，还可以在屋内放置一些安神宁心的香薰等，从而更好的帮助睡眠。

三、补充一些安神中药材。失眠患者经常会因为睡眠不足而感到第二天精神不振，烦躁，焦虑不安，记忆力下降，疲乏，困倦甚至抑郁，对抗这种长期的折磨，冬虫夏草是一种改善睡眠效果非常不错的保健品，可以加速血液的流动，迅速消除乳酸的代谢产物，使各种血清酶的指标迅速恢复正常，从而引起血液中性物质的释放，加快血液循环，疏通经络，调和气血，并进而增加细胞的活力和表面张力，改善脑部循环，增加静动脉流入肺部的血液量，使大脑神经处于有序活泼状态，对头痛，头晕，神经衰弱，失眠及心脑血管具有良好的预防和辅助治疗效果。

雪奥牌蝙蝠蛾拟青霉菌是将冬虫夏草中分离提取出来的药用价值较高的菌株培养之后生成的，一粒胶囊的药用价值等同于14根冬虫夏草植株。每日科学服用可以通过调整脏器功能，达到提高人体免疫力，提高体力，延缓衰老的作用，显著改善睡眠。

小贴士：

现在许多的年轻人咖啡不离手，而许多中老年人也都有饮茶的习惯。值得注意的是，这类饮品中含有的茶多酚等物质很容易兴奋我们的神经，从而影响入睡，所以平时睡前四个小时内都应该尽量避开。

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